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Después de una reunión de mucho estrés en la oficina, el día termina con una caja vacía de helado y luego un dolor de estómago.
En una fiesta donde no conoce a nadie, usted está parado en la mesa del buffet y come.
Olvidar el hambre física
A veces se recurre a la comida para calmar nuestra ansiedad emocional. Cuando estamos ansiosos, enojados, abrumados fatigados, o bajo estrés, un deseo aparentemente impulsivo de comer en exceso puede tomar el relevo.
El comer emocional
Si usted come cuando no tiene hambre, por una variedad de razones - es muy real, y el problema no reconocido. Afecta más a muchos de nosotros en distintos grados de lo que podría haber imaginado. Las soluciones a menudo deben ir mucho más allá de la mera identificación del problema, debido a que muchos comedores emocionales se dan cuenta de lo que están haciendo y lo hacen de todos modos.
Más allá de la identificación del problema y sus causas, debemos aprender a sustituir la costumbre de comer con hábitos más saludables. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero al reconocer este comportamiento, trate de reemplazarlo con el ejercicio, llamar a un amigo, leer, meditar, tomar un poco de agua o tomar una decisión consciente de ti mismo a cultivar un estilo de vida sano.
¿Por qué nuestras emociones desencadenar ciertos hábitos alimenticios?
Entender esta conexión es la clave para el desarrollo de un estilo de vida saludable - tan importante como los conocimientos nutricionales o la condición física. Después de todo, es sólo mediante la comprensión de la psicología de comer en exceso que usted va a ser capaz de contrarrestar y mantener hábitos saludables de forma permanente, incluso a través de los períodos de estrés y la adversidad.
¿Usted come cuando estás solo o Deprimido o con Miedo?
Mantener un planificación de los alimentos ayuda a identificar las emociones problema y sus patrones relacionados con la alimentación mediante el seguimiento no sólo de lo que se come, sino también de las emociones y sentimientos que a menudo inician este acto de comer.
Muchos expertos creen que comer y compartir la comida emocionalmente es un camino similar en el cerebro a las drogas recreativas.
El comer emocional puede conducir realmente a los cambios químicos del cerebro que un individuo experimenta como placer, más allá de la satisfacción de lo normal que se obtiene de comer cuando tiene hambre.
Este tipo de exceso de comida proporciona un escape de breve duración al estrés, la tristeza y otras emociones negativas, pero como con otras adicciones, el alta es seguida por una baja y el ciclo comienza de nuevo.
¿Cuáles son los factores desencadenantes que causa el comer en exceso?
Grandes cambios estresantes, temerosos o que provocan ansiedad, como el divorcio, perder un empleo o una crisis financiera repentina, así como el estrés cotidiano, tales como trabajo, familia, tráfico e incluso el clima, pueden desencadenar el comer emocional. A veces nuestras emociones están tan estrechamente relacionados con la comida, que con tan solo sentir una emoción muy fuerte, se llega a un alimento en particular - es como si nuestro cerebro estaría condicionado a alcanzar la comida tan pronto como la emoción éxito.
